星辰在線| 高考生心理咨詢日漸增多 長沙名校打造"減壓套餐"

 發表時間:2019-05-29 作者:鐘武偉來源:



星辰在線5月29日訊(星辰全媒體記者 李楠 通訊員 鐘武偉 唐婉欣)距離2019年全國高考只有不到十天的時間了,考生們如箭在弦上到了最緊張的時候,也到了最需要放松的時候。5月28日,長沙麓山國際實驗學校組織高三學子進行了跑操、毅行和趣味游戲等活動,為學子們減壓。

不僅如此,在麓山國際送學子的“減壓套餐”中,還把心理咨詢室開到了教室旁,且每天安排兩名心理咨詢師按時“接診”,也為同學們及時排解了煩惱,打開了心結。

高考臨近,有各種困惑的學生越來越多

本科學英語、研究生修心理學的朱津沙老師是麓山國際高三年級的英語老師,也是校聘心理咨詢師,在長期接待同學們的過程中,她明顯感覺到隨著高考的臨近,有各種困惑的考生越來越多。

朱津沙介紹,麓山國際有專門的中學生心理健康教育中心,也有十多名受聘的兼職心理咨詢師,學生有任何困惑、困難,都可以到中心找老師咨詢、傾訴。進入5月份以來,朱津沙明顯感覺到想咨詢、求助的考生在增多,孩子們不得不預約咨詢。于是,為方便高三學生能夠在緊張的學習中找老師聊一聊,麓山國際把高中部教學樓的一間創客教室臨時改為心理中心,并每天安排兩名心理咨詢師為同學們答疑解惑,指點迷津。

學習遇阻,換個角度看待高考

“高考當前,同學們來咨詢最多的是關于學習成績的問題。”朱津沙透露,她同時表示除了成績下滑、怎么努力成績也得不到提升等問題外,還有不少成績非常好的學生也有困擾,他們的苦惱在于心里有明確的目標院校,擔心自己的成績達不到期望。文科生小雨(化名)就是其中之一。

據悉,小雨的成績穩居年級前幾名,希望考上北京大學的她也通過了“博雅計劃”的初試。可是5月初,小雨找到了朱津沙,表示自己模考成績不理想,很擔心影響接下來的考試和北大自招面試。

朱津沙表示,小雨的焦慮和擔心并非個例,很多成績優異的學生都會以名校為目標,當模考成績不理想時,他們的壓力和焦慮自然產生。對于這類學生,朱津沙認為他們學習能力和動力都比較足,也不存在學習習慣的問題,需要調整的主要是心態和眼界。

朱津沙建議小雨在學習中,創造自己的知識系統,把要復習的知識串到自己的系統里形成網絡,然后試著建立屬于自己的心流狀態。朱津沙解釋,心流狀態是一種不愿意被人打擾與終止的狀態,每個人進入這種狀態的方式會有不同,比如有的學生跑步后可以沉浸在自己的世界,有的學生則能通過最簡單的默寫練習進入最佳的學習狀態,進入這種狀態后,學生可以更專注于學習,提高學習效率。

最后,對于小雨上不了北大的擔心,朱津沙希望她換個角度看高考:“不要把高考當成定終身的終點,它只是一個起點。過了這個起點,你現在身邊的人和世界就再也回不來了,與其去想未來,不如把眼光放在當下。”聰穎的小雨很快領會到,老師是希望她珍惜現在的每分每秒。如今快一個月過去,小雨的學習狀態調整得非常好,成績又穩定在年級前列,她正向著自己的目標做最后的沖刺。

友情生變?先把對抗的力撤下來

學習之外,同學們對人際交往方面的求助,已漸漸多于對家庭關系的“投訴”,這是讓朱津沙有些意外的一點。

不久前,男生軍軍(化名)找到朱津沙,訴說了一件傷心事。原來,在一次考完試后,軍軍和小組同學一起聚餐,同學小明(化名)負責給大家買奶茶。奶茶買來后,軍軍卻發現同學都有,唯獨沒有他的,這讓他覺得小明在針對自己。

朱津沙認為,高考前學生的壓力都很大,不僅處于自我較敏感時期,也處于不太顧及他人的狀態中,這樣一來同學之間的小事也可能被放大,變成“你傷害我,我傷害你”的大事。朱津沙告訴軍軍:“放眼整個人生的長河,這都不是事。”她希望軍軍了解一下小明的性格,“如果小明真的花心思來針對你,那么更受傷害的其實是他”。

朱津沙建議到了這個階段,考生們若與朋友之間有什么不愉快,不要急著去想如何對抗,試著用寬容的心態把對抗的力先撤下來,等到高考之后再解決,一般到了那時候,這些問題自然而然就沒有了。

對于異性交往的問題,朱津沙坦言近期接待過為此苦惱的學生。梳理和總結此類求助,朱津沙表示在高考前如果有男生與女生走得近一些,其背后的原因多為兩個人壓力都比較大,在一起聊天、傾訴可以分擔壓力,互相取暖;或兩個人在學科成績上能互補,比如男生數學成績好,女生英語成績好;兩個人原生家庭相似,所以共同話題看起來多了一點……

因此,朱津沙建議此時父母們不要過分干預,給孩子一些空間,相信孩子,多過的干涉反而會讓孩子產生逆反心理。同樣的,朱津沙在給此類學生做心理輔導時,也會讓學生著眼更長遠的人生,明確基本的道德觀,不做不該做的事情。

相信自己,借高考完善自我性格

距離高考還有幾天的時間,學校一般都結束了所有考試,讓學生進入自主復習階段,此時廣大考生還應注意些什么呢?

朱津沙首先認為,還是換個角度看待高考,“忘掉之前所有的分數,把高考看作了解自己的一個手段,看作完善自己性格的一個方式”。

采訪中,朱津沙老師無論在解答學業壓力,還是在講學生人際關系和家庭關系時,都反復提到一個詞,那就是“性格”。朱津沙坦言,在考試的高壓環境下,學生從小到大性格上的弱點會被急劇放大,比如自卑、膽怯等,這類學生在遇到學業困難時,往往自我調整得比較慢,學習效率比較低。此時,如果學生能抱著“以高考為手段,完善自己的性格”為目標,用“縮小鏡看高考,放大鏡看人生”,就能站在更高的格局,面對高考更有動力,應對考試時更加從容、鎮定,從而發揮自己較好的狀態。

至于接下來幾天的具體備戰,朱津沙建議考生不要刻意地去睡、去吃,不要打亂之前一直保持的學習和生活節奏。如果在家里復習的話,朱津沙希望家長也配合孩子的正常學習節奏,可以的話帶孩子去圖書館或安靜的書吧自習,以避免家庭成員的關愛式打擾,如果孩子能找一個同伴一起去圖書館自習就更好了。朱津沙認為:“最后幾天可能同伴的陪伴更重要,所謂家長做好后勤,同伴一起奮斗。”

無論接下來考生們幾天在哪里、和誰一起自習,朱津沙表示一定要相信自己,自信迎接高考的到來。

原文鏈接http://edu.changsha.cn/html/110020/20190529/4953_m.html?from=timeline&isappinstalled=0


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